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[2020년 10월 명절 극복 고사] Q1. 다음 지문을 읽고, A씨가 겪을 후유증 3가지를 적으시오. / (지문) A씨는 추석 연휴 첫 날, 본인 소유 차량을 이용하여 서울에서 부산을 약 5시간에 걸쳐 이동하였다. 도착 후 친구 3명과 근처 식당에서 삼겹살 8인분과 소주 9병을 먹었고, 새벽 4시에 귀가하여 3시간 동안 수면했다. 다음 날 오전, 기상하여 차례를 지냈고 기름진 명절 음식을 먹으며 친척들과 대화를 나눴다. 친척들과 대화 중, 전날 늦게 귀가한 것과 앞으로의 진로, 결혼 계획에 대해 꾸지람을 들었다.

A. 스트레스(신체적) / 차량을 이용하여 부산으로 이동하였는데, 이동에 걸린 시간은 약 5시간이었다. → 장시간 운전으로 인한 근육통 발생

A. 스트레스(정신적) / 앞으로의 진로, 결혼 계획에 대해 친척들에게 꾸지람을 들었다. → 잔소리 등으로 인한 스트레스 발생

A. 수면 패턴 붕괴로 인한 피곤함 호소 / 새벽 4시에 귀가하여 3시간 동안 잠을 잤다. → 늦은 시간 취침 및 충분한 수면을 취하지 않아 수면 패턴 붕괴

A. 과식/과음으로 인한 소화장애 / 식당에서 삼겹살 8인분과 소주 9병을 먹었다. 기름진 명절 음식을 먹었다. → 기름진 음식을 과식하여 위의 소화 능력 저하, 과음으로 간 피로도 증가

[2020년 10월 명절 극복 고사] Q2. 그리고 각 후유증을 없애는 방법을 적으시오. / 1. 신체적/정신적 스트레스 / 2. 생활 패턴 변경으로 인한 수면 패턴 붕괴 / 3. 과식/과음으로 인한 소화장애

신체적/정신적 스트레스 : 휴식과 찜질로 근육 풀기 / 산책/취미활동 등으로 우울함 풀기

생활 패턴 변경으로 인한 수면 패턴 붕괴 : 늦은 시간 취침 자제하기 / 최소 5시간 이상 취침하기

과식/과음으로 인한 소화장애 : 저지방 음식 위주 식단 짜기 / 과식하지 않고 규칙적인 식생활 형성 / 물을 충분히 섭취하여 포만감 느끼기

[2020년 10월 명절 극복 고사] 명절 극복 고사, 정답을 맞히셨나요? 긴 연휴 이후 후유증 현명하게 대처하여 건강한 하루 만들어보세요!