카드뉴스 춘곤증 꿀팁

봄이 되면서 온몸이 나른해지고 이유없이 졸음이 쏟아지진 않으셨나요? 따뜻해진 날씨와 함께 찾아온 불청객 춘곤증 때문이랍니다.

춘곤증은 겨울에서 봄으로 계절이 변하는 시기에 나타나는 증상입니다. 춘곤증의 원인으로는 계절 변화로 인한 생체 리듬의 변화를 꼽을 수 있습니다.

일조량이 늘고 기온이 오르면서 신체가 따뜻한 기온에 맞춰지게 되는데요. 이와 동시에 생체 리듬에도 영향을 미쳐 춘곤증이 나타나는 것이죠!

춘곤증은 충분히 자도 졸음이 쏟아지고 식욕이 떨어지며, 소화가 잘 안되기도 합니다. 심하면 두통이나 불면증이 나타나기도 합니다.

춘곤증 극복 방법은? 첫 번째, 커피 등 카페인 음료 섭취 자제하기! 카페인으로 일시적인 각성 효과를 줄 수 있지만 지나친 카페인 섭취는 오히려 피로를 쌓이게 합니다. 커피보다는 비타민 B가 포함된 녹차가 좋습니다.

춘곤증 극복 방법은? 두 번째, 비타민 B가 많은 음식 먹기! 봄철에는 신진대사 기능이 왕성해지면서 비타민 B의 소모량이 3~5배 증가하므로 비타민 B가 많은 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다.

춘곤증 극복 방법은? 세 번째, 충분한 휴식하기! 기상 시간과 잠 드는 시간을 30분~1시간 정도 앞당겨서 수면을 취하는 것이 좋습니다. 낮에 졸음이 몰려온다면 20~30분 정도 낮잠을 자는 것도 피로회복에 도움이 됩니다.

춘곤증 극복 방법은? 네 번째, 스트레칭이나 가벼운 산책하기! 몸의 긴장을 풀어 주기 위해 2~3시간마다 스트레칭을 해주고, 가벼운 산책을 하며 햇볕을 쬐는 것도 좋습니다.